1、“三高”疾病

三高疾病也就是常见的高血压、高血脂和糖尿病。到目前为止，我国患高血压的人至少有2亿，而且还有1.3亿的患者根本不知道自己患病。该疾病的危害会持续作用于人体，长期如此还会对全身血管、重要器官等造成危害，加速动脉粥样硬化和血栓的出现；

而高血脂疾病同样危害巨大，当患病之后不仅会诱发血管炎性反应，同时血液流通速度也会因此变慢，长此以往会造成动脉硬化、血栓等多个问题出现。临床研究认为，心脑血管疾病的出现和高血脂有直接关系，这包括了中风、脑梗等；

糖尿病虽然不会直接作用于血管，早期主要以血糖升高为特点，但长期患病却不进行控制，那就会造成各类并发症出现，包括了糖尿病眼病、肾病、糖尿足等等。而且，糖尿病同样也会引发血管炎性反应，向着心脑血管病方向发展。

2、关节疾病

随着年龄的增长，无论男性或女性体内骨质都都会有所流失，从而造成骨密度下降、骨质疏松等多个问题。年龄越大的人，患骨质疏松的几率也就越大。如若生活中不注意保养的话，极容易发生骨折、关节病变等问题。

3、癌症

健康细胞到癌变是一个十分漫长的过程，所以年龄越大的人患癌几率也会越高。有数据研究表明，虽然近些年青年人群患癌率有所增长，但临床上癌症患者仍然以中老年位置，特别是40岁以上的人群，患癌率和死亡率都会明显升高，所以许多癌症筛查年龄都是从40岁开始的。

到了中年阶段，若不想让疾病找上自己，做好以下五件事很有必要：

1、保持健康的饮食

规律饮食一直都是老生常谈的话题，健康饮食对人体健康有着重要意义。特别是中老年人群，应维持高膳食纤维、清淡、营养均衡的饮食规律。对于高脂肪、高热量类型的食物应尽量避免，它们不仅会造成肥胖出现，同时还会称为心脑血管疾病的诱因。

2、规律的运动

俗话说生命在于运动，虽然已经进入了中老年阶段，但对于运动仍然不能松懈。运动能加速体内的血液循环，同时还能促进机体新陈代谢、提高免疫力，对各种老年疾病都能起到预防效果。不过，对于中老年的运动来说，不能选择过于剧烈的活动，反而是舒缓的有氧运动更为合适，比如散步、太极拳、慢跑等等。

3、规律睡眠

好的睡眠是身体健康的保证，而对于中老年朋友来说，很容易出现失眠、熬夜等多个问题，而睡眠不足又会影响人体的精神状态和免疫力，刺激肾上腺素的分泌，更容易诱发心脑血管疾病、癌症的出现。所以，到了这一年龄段，一定要保持规律睡眠。

4、好心态

一个豁达开朗的性格对健康有重要意义，如若长期处于高压力、情绪低落的状态中，就会对神经系统和免疫细胞造成影响。而且经过研究发现，人的情绪和癌症之间也有一定关联，对于长期爱生闷气、性格多疑孤僻的人爱说，患癌几率也会更高。所以，人到中年也需保持一个好心态。

5、定期体检

某些慢性疾病出现时毫无症状，所以容易被患者忽视，比如癌症就是其中的一种，随着病情悄然发展，患者也会错过最佳的治疗时期。所以，对于中老年朋友而言，定期进行体检很有必要，这是早期发现疾病的唯一方式，也是最有效方式。

人到中年，有一颗豁达的心、健康的身体，是很多人的追求，这些都不是先天就存在的，而是后天我们赋予自己的。所以，大家在生活中不妨做好以上五点，对于已经出现慢性疾病的中老年朋友而言，积极进行治疗也很有必要，这是预防疾